如何制作无糖麦片？完整步骤分享！

无糖麦片

所需准备材料：

- 燕麦片 100g

- 坚果（可选） 50g

- 葵花籽（可选） 50g

- 蔓越莓干（可选） 30g

- 椰子干（可选） 30g

- 沙拉油 30ml

- 水 30ml

- 盐 适量

做法过程步骤：

1. 将燕麦片放入烤盘中，放入预热至160度的烤箱中烤10分钟，直到麦片变色并发出香味。

2. 取出烤盘，加入坚果、葵花籽、蔓越莓干和椰子干，拌匀。

3. 将沙拉油、水和盐混合均匀，倒入拌好的麦片中，再次充分拌匀。

4. 将拌好的麦片放回烤盘中，再次放入预热至160度的烤箱中烤10分钟。

5. 取出烤盘，让麦片冷却。

6. 将制作好的无糖麦片存放在密封的容器中，放在阴凉干燥处保存。

技巧与细节：

1. 烤麦片时要注意不要烤过头，否则会影响口感。

2. 在拌匀油、水和盐时，要确保每个麦片都沾上了油水。

3. 可以根据自己的口味添加或减少坚果、葵花籽、蔓越莓干和椰子干的数量。

营养分析与热量：

每100克无糖麦片热量约为400千卡，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。

适合人群：

无糖麦片适合需要控制糖分摄入的人群食用，也适合想要减肥或保持身材的人群食用。

饮食忌讳：

无糖麦片不适合过敏燕麦或坚果的人群食用，也不适合有消化系统疾病的人群食用。