想要用健身器械瘦手臂？推荐三头肌下压和哑铃弯举动作，每次12-15次，3-4组，每组间隔30-60秒。此外，控制饮食也很重要，建议每天摄入1.5克/公斤蛋白质和2克/公斤。

运动2023-11-11 18:18:46