本文介绍了健身房小臂训练计划，包括弯举和握力球挤压等动作，以及训练细节和注意事项。建议每周3-4次训练，配合合理饮食和有氧运动，可以有效锻炼小臂肌肉，提。

运动2023-11-17 13:50:35