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最有效的训练重量是多少? - 专业健身网站
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想要增肌肉最有效的训练重量是每组重量的70%-80%,过轻的重量无法激发肌肉生长的最大潜力,过重的重量可能会受伤或者不得不牺牲动作的正确性。本文提供了。
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2023-11-05 19:22:51