伸展
本文介绍了无器械背阔肌训练的几种动作,包括宽距俯卧撑、坐姿划船、仰卧划船和伸展,这些动作可以帮助锻炼背阔肌、提高肌肉力量和耐力,改善姿势和减少伤害。
本文介绍了达到肌肉健美的基础,包括健康饮食、锻炼计划、补充剂、伸展和放松等方面。关键词包括肌肉、健身、饮食、补充剂、伸展。评论包括锻炼时要注意。