力竭
力竭是在健身锻炼后迅速出现的一种状况，让人感到非常疲倦和无力。合理的饮食、充足的睡眠、适当的休息、足够的水分以及适度的伸展和放松是应对力竭的关。
徒手深蹲是一种有效的训练腿部肌肉和增强核心力量的运动。正确姿势、控制呼吸、逐渐增加重量和调整训练量是关键。补充蛋白质和碳水化合物，保持水分摄入。
运动
