后增肌
在瘦身后增肌是一项需要认真考虑的任务，正确的增肌步骤包括控制饮食、进行重量训练、进行有氧运动、摄入营养补剂和制定合理的计划。。
适量摄入坚果有助于健身后的增肌，因为坚果富含蛋白质和健康脂肪，能促进肌肉修复和生长。然而，需要控制摄入量，以避免过多的热量摄入。。
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