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早上骑行健身需要携带的食物主要是碳水化合物和水分，可以选择香蕉、燕麦片、果干、坚果和水等食物。这些食物可以为身体提供能量和营养物质，同时注意控制。
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高抬腿是一种简单而有效的健身动作，可以帮助减肚子、锻炼腹肌和腿部肌肉。通过室内、户外或器械训练，根据自己的能力调整强度和次数，逐渐增加难度，注意姿势。
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