喝点
健身过程中需要有适当的饮品来补充身体所需的能量和营养。建议平时喝水、蛋白质饮料、酸奶、绿茶和果汁，以提高身体的健康状况、促进身体的新陈代谢和增。
要达到美白效果，可以选择喝绿茶、柠檬水、胡萝卜汁和葡萄汁。这些饮品含有抗氧化物质和维生素C，有助于减少黑色素的生成，提亮肌肤。但记得控制摄入量，持之。
运动
