代谢率
有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂,但它们的方式和效果略有不同。有氧运动主要依靠氧气燃烧脂肪,而无氧运动则通过提高代谢率和增加肌肉质量来促进减脂。。
经常做有氧减脂并不是一个好的选择,因为长时间的有氧运动会让身体适应这种运动,降低代谢率,减少肌肉量,容易让身体处于亚健康状态,不能有效地增加肌肉量。想。
肌酸的适当使用可以提高肌肉力量和耐力,增加肌肉质量,加速肌肉恢复,帮助减少脂肪并增加代谢率。健身吃肌酸对力量增加有帮助,但需合理使用和保持足够的水分。
适量食用辣椒可以帮助促进新陈代谢、减轻疼痛、提高心率和代谢率,对健身有益。但过量食用会导致消化不良等问题,每天不超过10克为宜。。