研究发现
睡眠质量可能比睡眠时间更影响白天的疲劳感，而睡眠质量低的人更容易出现焦虑和抑郁等情况。建议养成规律的作息时间、避免食用大量咖啡因和酒精、创造有。
最新研究发现，最佳睡眠时间为7-8小时，长期睡眠不足易患疾病。睡眠质量对身体健康具有重要影响，长期睡眠不足会导致心血管疾病、糖尿病、肥胖和情绪不稳定。
无论睡多少，每天都感到困倦的现象引发了人们对睡眠质量的关注。睡眠科学研究中心的研究发现，仅仅追求睡眠时间的延长并不能解决困倦问题，而是应该注重提高。
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