芒果的主要营养成分有哪些？

芒果是一种营养丰富的水果，它含有多种重要的营养成分，如维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等。以下是芒果的主要营养成分及其作用：

1. 维生素C

芒果是一种维生素C的良好来源。100克的芒果可提供46毫克维生素C，相当于61%的每日建议摄入量。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基损伤，从而减缓衰老过程。维生素C还可以增强免疫系统功能，促进铁的吸收和利用，有助于血管健康等。

2. 维生素A

芒果还富含维生素A。100克的芒果可以提供765国际单位的维生素A，相当于30%的每日建议摄入量。维生素A是一种重要的抗氧化剂，可以保护眼睛健康，预防眼部疾病。它还可以促进皮肤和黏膜组织的健康，有助于维持正常免疫系统功能。

3. 钾

芒果是一种富含钾的水果，100克的芒果可以提供156毫克的钾，相当于3%的每日建议摄入量。钾是一种重要的矿物质，可以协助维持正常的心跳和肌肉功能。它还可以帮助维持身体的水平衡，有助于降低血压和预防心血管疾病。

4. 膳食纤维

芒果是一种富含膳食纤维的水果。100克的芒果可以提供2.6克的膳食纤维，相当于7%的每日建议摄入量。膳食纤维有助于维持肠道健康，促进正常的消化和排便。它还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，预防肥胖和相关疾病。

芒果是一种营养丰富的水果，含有多种重要的营养成分，如维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等。适当地食用芒果有助于维持身体健康，预防疾病。