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如何通过改变睡眠习惯,在3小时内获得充足的8小时睡眠
近期一项新的研究表明,通过改变睡眠习惯,人们有望在短短3个小时内获得充足的8小时睡眠,这一消息引起了广泛关注。睡眠科技公司的研究成果为人们提供了一种。
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睡眠研究:如何保持精力充沛,睡眠仅4小时第二天不困?
近年来,睡眠研究发现一种方法使人在仅睡眠4小时的情况下第二天也能保持精力充沛,并通过认知和专注力测试得到验证。研究结果显示,4小时睡眠的志愿者在测试。
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晚上健身后可以使用褪黑素来帮助睡眠吗?
褪黑素在晚上健身后可以帮助调整睡眠周期,促进更好的睡眠质量。使用褪黑素前应咨询专业医生或健身营养师的建议。同时,合理安排饮食时间、避免过度依赖补。